您好,我是产妇在生完宝宝以后需要能量来补充营养,让身体恢复的快一些,这也是我们常说的“坐月子”。但由于坐月子是传统习俗,很多新妈妈在长辈的照顾下,对饮食也是存在很多的迷惑,不知道什么能吃,什么不能吃。
「坐月子」一般的菜都能吃的,只是要根据坐月子的“一排二调三补”的步骤来进行饮食搭配,也就是「1. 清淡不油腻
坐月子期间产妇主要是卧床休息,但如果吃了太油腻的食物,不但京妈建议:2. 多吃半流质食物
坐月子期间,产妇可以多吃些半流质的食物,尤其是刚开始的一两周,比如各种营养粥、汤汁、根茎蔬菜等,这样不但3. 粗细搭配、营养均衡
坐月子期间,产妇的饮食也要全面些,不仅要吃 新鲜蔬菜和水果富含维生素的食物,还要适当的吃些 4. 适当吃催乳食物
刚生产完不需要太多的乳汁,所以不用特别去催乳,注意摄入足够汤汁就可以了。等到宝宝的需求大了,产妇就可以开始催乳,但是还是要清淡些,可以喝5. 不宜吃的食物
燥热类食物:洋葱、韭菜、辣椒、大蒜、石榴、荔枝等,坐月子期间如果吃了这些食物是有助于内热的作用,容易引起上火,加重便秘,而且还会影响母乳的质量。
产后饮食误区要注意
但却不宜大补,不能天天把人参、当归、黄芪、枸杞等补气血的药材放入汤中给产妇喝。
所谓的“虚不受补”就是误区2、产后立即喝汤,少吃肉
产妇在刚分娩的那几天确实是要吃一些流质的食物,适当给产妇喂些汤水喝是没错的,但也不能说不要只喝汤不吃肉,要知道汤中虽然有很多营养,但只占整个肉汤营养的30%左右,误区3、不能吃蔬菜、水果
很多产妇在坐月子的时候都没吃过水果,就算蔬菜也是偶尔吃点。
其实,不吃新鲜蔬菜和水果的产妇,新鲜蔬菜和水果还能补充维生素和纤维素,这是肉、蛋、奶等食物无法满足的。
产妇需要忌口的就是那些生冷、燥热等不好消化吸收的食物,其他的食物都不用过于忌口,反而产妇的饮食要多样化,尽可能吃所有能吃的食物,这样才能实现营养均衡。
更不能直接给产妇饮用,否则不但会让产妇上火,酒精还会通过乳汁影响到宝宝的发育,更会导致恶露不绝,失血过多。
以上就是关于坐月子期间饮食方面的重要原则,新妈妈按照上面所说的来安排和控制自己的饮食习惯,就能很大程度帮助身体更快恢复。
1. 乌鸡排骨汤:乌鸡有补虚劳、滋阴补肾、强身健体的作用,对女性血虚、贫血者有较好的调理作用;排骨有养肾补钙、增强体质提高免疫力的作用。所以,这道汤非常适合产后新妈妈调补身体食用,剖腹产的妈妈喝这道汤还可以减轻伤口的疼痛。
3. 猪血鲫鱼汤: 猪血含丰富的铁,可以补血生血;鲫鱼有健脾开胃、促进乳汁分泌的作用。所以,这道汤非常适合产后新妈妈食用,常吃也不怕上火和补过头。
饮食上要加强,还要注意多休息、适当运动等,这样才能保持良好的心态坐好月子,更好的让身体恢复和哺乳新生儿宝宝。希望我的解答可以帮到您,祝早日康复。
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