您好，我是产妇在生完宝宝以后需要能量来补充营养，让身体恢复的快一些，这也是我们常说的“坐月子”。但由于坐月子是传统习俗，很多新妈妈在长辈的照顾下，对饮食也是存在很多的迷惑，不知道什么能吃，什么不能吃。
「坐月子」一般的菜都能吃的，只是要根据坐月子的“一排二调三补”的步骤来进行饮食搭配，也就是「1. 清淡不油腻
坐月子期间产妇主要是卧床休息，但如果吃了太油腻的食物，不但京妈建议：2. 多吃半流质食物
坐月子期间，产妇可以多吃些半流质的食物，尤其是刚开始的一两周，比如各种营养粥、汤汁、根茎蔬菜等，这样不但3. 粗细搭配、营养均衡
坐月子期间，产妇的饮食也要全面些，不仅要吃 新鲜蔬菜和水果富含维生素的食物，还要适当的吃些 4. 适当吃催乳食物
刚生产完不需要太多的乳汁，所以不用特别去催乳，注意摄入足够汤汁就可以了。等到宝宝的需求大了，产妇就可以开始催乳，但是还是要清淡些，可以喝5. 不宜吃的食物
燥热类食物：洋葱、韭菜、辣椒、大蒜、石榴、荔枝等，坐月子期间如果吃了这些食物是有助于内热的作用，容易引起上火，加重便秘，而且还会影响母乳的质量。
产后饮食误区要注意
但却不宜大补，不能天天把人参、当归、黄芪、枸杞等补气血的药材放入汤中给产妇喝。
所谓的“虚不受补”就是误区2、产后立即喝汤，少吃肉
产妇在刚分娩的那几天确实是要吃一些流质的食物，适当给产妇喂些汤水喝是没错的，但也不能说不要只喝汤不吃肉，要知道汤中虽然有很多营养，但只占整个肉汤营养的30%左右，误区3、不能吃蔬菜、水果
很多产妇在坐月子的时候都没吃过水果，就算蔬菜也是偶尔吃点。
其实，不吃新鲜蔬菜和水果的产妇，新鲜蔬菜和水果还能补充维生素和纤维素，这是肉、蛋、奶等食物无法满足的。
产妇需要忌口的就是那些生冷、燥热等不好消化吸收的食物，其他的食物都不用过于忌口，反而产妇的饮食要多样化，尽可能吃所有能吃的食物，这样才能实现营养均衡。
更不能直接给产妇饮用，否则不但会让产妇上火，酒精还会通过乳汁影响到宝宝的发育，更会导致恶露不绝，失血过多。
以上就是关于坐月子期间饮食方面的重要原则，新妈妈按照上面所说的来安排和控制自己的饮食习惯，就能很大程度帮助身体更快恢复。
1. 乌鸡排骨汤：乌鸡有补虚劳、滋阴补肾、强身健体的作用，对女性血虚、贫血者有较好的调理作用；排骨有养肾补钙、增强体质提高免疫力的作用。所以，这道汤非常适合产后新妈妈调补身体食用，剖腹产的妈妈喝这道汤还可以减轻伤口的疼痛。
3. 猪血鲫鱼汤： 猪血含丰富的铁，可以补血生血；鲫鱼有健脾开胃、促进乳汁分泌的作用。所以，这道汤非常适合产后新妈妈食用，常吃也不怕上火和补过头。
饮食上要加强，还要注意多休息、适当运动等，这样才能保持良好的心态坐好月子，更好的让身体恢复和哺乳新生儿宝宝。希望我的解答可以帮到您，祝早日康复。
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