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引体向上的好处(颈间盘突出了可以做引体向上吗？有好处吗)中从自

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1、不要做引力向上，这样会把加大颈部向前用力，故而，加大颈部弯曲度，可以双手向上举，两个胳膊成九十度向前走200步，每天都做一次，坚持20天即可好转。

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