其实脂肪是软还是硬,要看它堆积在哪。
脂肪的分类
硬脂肪:可是如果脂肪是堆积在肌肉束跟肌肉束之间,又经过长时间的累积,在有限的空间内挤进了许许多多的脂肪,整体呈现出来的触感就会是硬硬的,容易造成你的误判,以为自己的是肌肉;就像放学时段的公交一样,挤了满满的学生,这时候要下车也不会是容易的事。所以,如果身上呈现硬脂肪的比例高,那可以预期要清空整辆车就需要多一点时间才能办到。
容不容易减掉硬脂肪跟个人的体质有绝对相关,每个人的顽固脂肪部位都不太一样,只要持之以恒控制饮食及运动,再难减的脂肪都有机会消除。若想要靠被动舒适的“推脂”或消极的“少吃”来消除脂肪,恐怕会一再错过减重减脂的黄金期。
从本质上讲,腹部脂肪主要有两种形式//p1.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-0022/7f31d5c1b45042ea85b654cdd9c93b47" web_uri="tos-cn-i-0022/7f31d5c1b45042ea85b654cdd9c93b47" img_width="960" img_height="378" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-0022/267299c21df54e21916996242da01f35" web_uri="tos-cn-i-0022/267299c21df54e21916996242da01f35" img_width="300" img_height="199" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-0022/9e8b49f0fc58462891dbb7f02e15670e" web_uri="tos-cn-i-0022/9e8b49f0fc58462891dbb7f02e15670e" img_width="600" img_height="400" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-0022/42a0b41f2fdf41829ec6181979327ac8" web_uri="tos-cn-i-0022/42a0b41f2fdf41829ec6181979327ac8" img_width="766" img_height="400" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/2e94c00067b1f7f074157" web_uri="2e94c00067b1f7f074157" img_width="480" img_height="270" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/2e95200067e3a391d175c" web_uri="2e95200067e3a391d175c" img_width="480" img_height="270" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/2e94d00067e1ff598dd6e" web_uri="2e94d00067e1ff598dd6e" img_width="480" img_height="270" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/2e95100067895b9476a45" web_uri="2e95100067895b9476a45" img_width="480" img_height="270" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/2e95600067b257f6afa29" web_uri="2e95600067b257f6afa29" img_width="480" img_height="270" fold="0" onerror="javascript
通过定期练习瑜伽,它可以净化血液,保证胃、肝和肠道系统的正常运作。
如何做
这是一种燃烧上腹脂肪的运动,可以在家里进行,甚至不需要任何设备。
如何做//p1.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-0022/f498e6a9ed73480d9cc6d620aa95ec3e" web_uri="tos-cn-i-0022/f498e6a9ed73480d9cc6d620aa95ec3e" img_width="1080" img_height="848" fold="0" onerror="javascript
- 坐在垫子上,保持两条腿伸直,然后弯曲左腿,左脚放在右膝上方的地板上。
- 然后用膝盖折叠右腿,使其接触地面,并将其放在左臀部旁边。
- 将右手放在左腿上,抓住左脚的大脚趾。深吸一口气,尽可能多地扭动身体,甚至转动脖子,这样你就能看到左边的肩膀,左手环绕腰部,手掌朝外。
- 休息5秒钟,恢复正常姿势,换另一侧重复同样的动作。这样在两边做5次。
有效燃烧腹部脂肪的体式之一-虎式
这个体式伸展脊柱和背部肌肉,同时燃烧上腹部的脂肪。
如何做:
- 首先你的膝盖和手掌都放在瑜伽垫上。
- 然后抬起左腿,在空中保持伸直,同时举起右手,确保它不会因为肘部弯曲而感到上腹部的拉伸。
- 保持这个老虎式5次呼吸,然后回到第一个姿势。
- 用另一条腿和另一只手重复同样的动作,两边重复10次。
健康的饮食和适当的锻炼可以产生神奇的效果。通过一些努力可以减少上腹部的脂肪,可以让你的上腹部更苗条、更匀称。
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